Гештальт - это

Я занят своим делом, а ты - своим.

Я в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям,

А ты - не для того, чтобы соответствовать моим.

Ты это ты, а я - это я.

Если нам случится найти друг друга - это прекрасно. 

Если нет - этому нельзя помочь.

Фриц Перлз.

Гештальт (от немецкого Gestalt – фигура, образ, целостность) – направление в мировой психологии и психотерапии. Это - один из самых распространенных современных методов психотерапии, психологического консультирования и развития личности.

Гештальт – целостный, экзистенциально-гуманистический подход к человеку, находящийся на пересечении западных представлений о человеке и его бытия-в-мире, и восточных духовных практик и философий. 

Здесь оригинальным способом сочетаются элементы психоанализа, дыхательные техники, работа с телом, голосом, выражение эмоций, психодрама, арт-терапия (рисунок, лепка, танец, музыка и т.д.), работа с фантазиями и сновидениями.

Есть такая детская считалочка: 

раз – начало, 

два – сидим, 

три – готовы, 

четыре – бежим!

Многие люди нашего времени застыли на счете «три», оставаясь на стадии «будь готов». Они готовятся так долго, что подготовка к жизни заменяет саму жизнь. «Есть только миг между прошлым и будущим, именно он называется жизнь». Слова известной песни словно написаны о Гештальте. Гештальт помогает людям перейти от просто существования к максимальной полноте жизни, к новому качеству всех её аспектов: отношения с самим собой, в семье, в интимной сфере, на работе и тд.

Основное внимание в Гештальте уделяется собственным потребностям, их осознаванию и циклам удовлетворения этих потребностей. Чтобы быть собой, проживать свою, а не чужую, жизнь, использовать право быть непохожим на других, нужна Осознанность. Понимать можно головой, осознавать – всем своим существом (тело-интеллект-чувства). Осознание – это контакт со своим телом, переживаниями, эмоциями, мыслями, прошлым опытом и планами на будущее... 

Все, что нужно человеку, есть в окружающем его мире. Но у каждого из нас существуют внутренние «механизмы», блокирующие, обрывающие циклы удовлетворения наших потребностей. В парадигме Гештальта такие механизмы именуются сопротивлениями (защитами). Человек сам сопротивляется удовлетворению собственных потребностей. 

Ребенок учится подавлять свои слезы, когда они вызывают неодобрительную реакцию родителей. Часто уже взрослый человек продолжает нести в себе родительское представление «плакать стыдно». Подобных представлений в нем может быть много: нельзя, должен и т.д. Часто эти представления противоположны и конфликтуют друг с другом. «Не расплакался, не закричал, не позвал маму, не дал сдачи, не показал виду, что страшно или больно, подавил радость и веселье, считая их неуместными». Нередко подавленные чувства, несказанные слова, невыясненные отношения и несовершенные поступки продолжают жить в человеке спустя годы. Они напоминают о себе неожиданно: среди благополучия вдруг появляется напряжение, и человек ведет себя неадекватно сиюминутной ситуации, поскольку «когда-то брошенный в пруд камушек продолжает давать круги по водной глади». Неудовлетворенная потребность продолжает будоражить, «взывая» к утолению, опыт ищет завершения. За многими проблемами в сегодняшней жизни можно обнаружить незаконченные ситуации (незакрытые гештальты) в прошлом опыте. Завершение подобных ситуаций – одна из целей гештальт-терапии.