Я занят своим делом, а ты - своим.
Я в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям,
А ты - не для того, чтобы соответствовать моим.
Ты это ты, а я - это я.
Если нам случится найти друг друга - это прекрасно.
Если нет - этому нельзя помочь.
Фриц Перлз.
Гештальт (от немецкого Gestalt – фигура, образ, целостность) – направление в мировой психологии и психотерапии. Это - один из самых распространенных современных методов психотерапии, психологического консультирования и развития личности.
Гештальт – целостный, экзистенциально-гуманистический подход к человеку, находящийся на пересечении западных представлений о человеке и его бытия-в-мире, и восточных духовных практик и философий.
Здесь оригинальным способом сочетаются элементы психоанализа, дыхательные техники, работа с телом, голосом, выражение эмоций, психодрама, арт-терапия (рисунок, лепка, танец, музыка и т.д.), работа с фантазиями и сновидениями.
Есть такая детская считалочка:
раз – начало,
два – сидим,
три – готовы,
четыре – бежим!
Многие люди нашего времени застыли на счете «три», оставаясь на стадии «будь готов». Они готовятся так долго, что подготовка к жизни заменяет саму жизнь. «Есть только миг между прошлым и будущим, именно он называется жизнь». Слова известной песни словно написаны о Гештальте. Гештальт помогает людям перейти от просто существования к максимальной полноте жизни, к новому качеству всех её аспектов: отношения с самим собой, в семье, в интимной сфере, на работе.
Основное внимание в Гештальте уделяется собственным потребностям, их осознаванию и циклам удовлетворения этих потребностей. Чтобы быть собой, проживать свою, а не чужую, жизнь, использовать право быть непохожим на других, нужна Осознанность. Понимать можно головой, осознавать – всем своим существом (тело-интеллект-чувства). Осознание – это контакт со своим телом, переживаниями, эмоциями, мыслями, прошлым опытом и планами на будущее...
Все, что нужно человеку, есть в окружающем его мире. Но у каждого из нас существуют внутренние «механизмы», блокирующие, обрывающие циклы удовлетворения наших потребностей. В парадигме Гештальта такие механизмы именуются сопротивлениями (защитами). Человек сам сопротивляется удовлетворению собственных потребностей.
Ребенок учится подавлять свои слезы, когда они вызывают неодобрительную реакцию родителей. Часто уже взрослый человек продолжает нести в себе родительское представление «плакать стыдно». Подобных представлений в нем может быть много: нельзя, должен и т.д. Часто эти представления противоположны и конфликтуют друг с другом. «Не расплакался, не закричал, не позвал маму, не дал сдачи, не показал виду, что страшно или больно, подавил радость и веселье, считая их неуместными». Нередко подавленные чувства, несказанные слова, невыясненные отношения и несовершенные поступки продолжают жить в человеке спустя годы. Они напоминают о себе неожиданно: среди благополучия вдруг появляется напряжение, и человек ведет себя неадекватно сиюминутной ситуации, поскольку «когда-то брошенный в пруд камушек продолжает давать круги по водной глади». Неудовлетворенная потребность продолжает будоражить, «взывая» к утолению, опыт ищет завершения. За многими проблемами в сегодняшней жизни можно обнаружить незаконченные ситуации (незакрытые гештальты) в прошлом опыте. Завершение подобных ситуаций – одна из целей гештальт-терапии.
Ритм возникновения и удовлетворения потребностей - это ритм формирования и завершения гештальтов, появления фигур и их растворения в фоне. Эта картинка см. ниже
ВАЗА или ДВА ПРОФИЛЯ? Это – простая иллюстрация того, что не существует фигуры без фона и наоборот. Если анализировать восприятие человека, то можно прийти к выводу, что люди из всей получаемой информации выделяют ту, которая для них является наиболее значимой в данный момент (то есть то, что является наиболее значимой потребностью), и эта информация автоматически занимает центральное место в сознании человека, становится фигурой. Остальная же информация отходит на второй план и становится фоном. Мы видим то, что хотим видеть. Для одного еда - фон, для другого - фигура. Поэтому "сытый голодного не разумеет". Когда потребность удовлетворяется, фигура уходит на второй план и становится фоном, а на первый план выходит новая фигура. Из этого попеременного формирования и завершения (ухода на второй план) потребностей и складывается естественный ритм жизнедеятельности человека. Если какая-либо потребность долго не была удовлетворена, ритм смены гештальтов нарушается, мы "застреваем". И начинаем видеть лишь то, что привыкли видеть. Поскольку подобное привыкание происходит бессознательно, становится всё труднее ориентироваться в этом мире, фантазии всё больше путаются с реальностью. Восстановление нормального ритма смены гештальтов на всех уровнях нашего существования (физическом, эмоциональном и рациональном) и является основной задачей гештальт-терапии.
Целью Гештальт-подхода можно по праву назвать достижение психологической зрелости человека, способность принимать ответственность за свои мысли и переживания, слова и дела, за собственный стиль жизни. Психологическая зрелость характеризуется постепенным уменьшением зависимости от поддержки со стороны окружающих людей. Зрелый человек свободен во всех смыслах, поскольку опирается на самого себя, а не на представления о том каким надо быть.
Современный Гештальт используется в индивидуальной терапии и консультировании, в терапии пар, семейной и групповой терапии, в тренинговых программах и группах личностного роста, в педагогике, в организационном консультировании и персональном коучинге.
Комментарии
Отправить комментарий